工业设计要用的软件:急!!!我为什么需要更多的睡眠时间?
没关系,想睡就睡吧。我以前也一样。你现在需要解决的不是犯困的问题,而是如何听课,如何选择睡眠时间的问题。这个需要一定的技巧。自己多琢磨琢磨吧。我这里只大概讲讲自己的心得。(注:下面的方法有点儿“歪门邪道”的意思,你自己决定是不是采用。就我个人感觉,它是非常有效的,是我当年自己发展出来的一套方法。在它的帮助下,我从不预习复习,也基本不写作业,各科成绩仍然保持在年级10名之内。同时在几个科目上多次获得竞赛奖牌,包括全国竞赛一等奖。)
首先,人的注意力一般只能连续集中15分钟左右(经过特别训练的不一样)。其次,一堂45分钟的课值得听的部分不超过25分钟。所以呢,如果你试图让自己全神贯注于整个45分钟,你会犯困是自然的,更糟糕的,你的听课质量会很差。
现在,知道该怎么做了吧?什么是值得听的部分呢?以理科课程举例如下:老师切入正题后(课前的废话不用听,大可闭目养神)的10分钟左右吧,尤其是在一个新教学单元开始的那堂课上。这一般能让你对新接触的东西有一个总体上的了解,掌握其框架和轮廓。其次,定理的推导,这个一定要掌握。数学定理要了解其数学意义,而不是记住公式。物理也一样,重点在于掌握定理的物理意义及推导方法(其实归纳一下,推导方法并不多,看用哪一种了。比如力学题目的解题方法,就三条路:动量守恒/能量守恒/牛顿定律)。然后,例题值得一听(同类例题听一道就可以),这是个实际应用(也就是试题怎么解啦)的问题。再然后……好象没什么然后了……其他时间你基本可以休息了,想听听一会,不想听迷糊一会儿,看兴趣吧。
要想更进一步的提高这种听课技巧,就要学会给自己提问题——“为什么会这样?”“如果(不)这样会怎么样?”不要无抵抗地相信课堂上讲的东西,尝试证明它是错的,学会自己跟自己辩论,在这个过程中,你将想得更深更广,对知识的理解更好,掌握自然也就更牢。同时,在这样一个过程中,你会发现自己不明白的地方在哪儿,这就为以后听课提供了个重点。这样做的另一个好处就是提高兴趣,增强思辩能力。尝试自己给自己出难题,自己尝试解答,实在答不出,可以问老师。——但这个要看你的成绩和老师的情况了。为什么这么说呢?你成绩好的话,一般老师比较能接受你的特立独行,乐于回答一些“怪问题”,不然就……
非常简单: 兴趣就是让你清新的武器 别把上课当受罪!认真听讲 别太累了 下课可以睡一会
健康成人一天需睡多长时间?
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要,这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看,很难硬性地制定,只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占绝大多数,约为80%。另一项800人的调查结果为,平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者,他们一天的睡眠时间要在10~11小时,但这种情况仅占总人数的1%~2%。世上也有个别短睡眠者,他们每天只睡3~5小时,即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑,拿破仑一天只睡3个多小时,通常晚上11点上床睡到凌晨2点,起床后在办公室工作到清晨5点,然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃,几乎是一刻也不能安静,总是精力充沛地工作着,拿破仑工作效率极高,他有一句口头禅:“在我的字典里没有不可能这个词。”又如第二次世界大战时,英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者,每天睡5~6小时,他是个晚睡型短睡眠者,工作到凌晨3~4点钟才上床,到8点钟又开始照常工作,然后中午睡个午觉。丘吉尔一生成果卓著,是有名的政治家、军事家、外交家,同时又是伟大的文学家,曾经获得诺贝尔文学奖。再如美国的大发明家爱迪生,他也是位短睡眠者。中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来,中南海西华厅的灯光彻夜不灭,总理日夜为国为民操劳,虽然并无明确记载,但据周围工作人员的回忆,总理每天只能睡3~4个小时,难怪工作人员都看不下去了,出于对总理的敬爱和心疼之情,贴出了一张特殊的大字报“总理,我们要造您一点反”。总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高,尽管他睡眠如此之少,但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小,象这种超短睡眠的人也的确很少。他们当中有些是先天性的,有些是后天形成的,很可能也有遗传因素参与。
总而言之,睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大,平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
要是还打胡噜 建议你去医院查一查
夏天人容易出汗,随着一些微量元素的流失,人会感觉到疲累,阴天也会使人的心情郁闷和困乏,压力大的情况下,身体自主调节,也会使你感到困乏,营养的不均衡也可能导致这种情况。所以在发育期间要多注意均衡饮食,少吃垃圾食物,少喝可乐这些含碳酸的饮料,多锻炼身体,再加上自己的意志力克服环境的干扰,培养学科学习兴趣,早睡早起。还可以在早上起床后洗温水浴,很多外国人都有这样的习惯,可使你的困意全消,精神爽利地去上学。
我以前也经常吃安眠药,睡不着很苦恼,国学大师“南怀谨”有一段关于睡眠的教导,抄给你看看,希望对你能有帮助。《所以,根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。》