优酷终身会员:怎么睡好觉
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/26 21:49:11
晚上准备睡觉之前,先泡泡脚,水要热一点。躺下后向右侧卧。如果睡不着,那就起来心平气和地看一会儿书,不要看小说、漫画等连续性很强的书,要看一些优美的散文,或者看一些高考的现代文阅读里的文章,保证一看就困。
如果还是还是不行,那就吃安眠药吧。
.仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
睡前喝牛奶 或放些水果在头边 这些都是起镇静作用的 祝你好运吧
我曾经在报纸上看过,说喝牛奶可以帮助睡眠。我试过,效果很不错。当然,最好是睡前半小时喝。
还有,就是有人习惯睡前回忆一天的事情,我觉得这样反而不利于睡觉。而且,睡前不要看过于恐怖的电影或者电视剧,以免因恐惧而睡不着。
安眠药吃一瓶,包你醒不过来!长眠不起!
躺着睡