越剧葬花王文娟:哪种减肥效果最好!!!
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/09/03 18:48:10
少吃,多运动.我也在减肥呀,半个月掉了5斤,就是肚子上的赘肉太多,不知道怎么减.
玩跳绳,我每天跳4000下。
早上2000,晚上2000。
出汗就像流水一样。。。
根据我自己的经验来看,首先,要确立正确的心态,要乐观,不要盲目的吃减肥药品。依靠运动和适度的减少食量是不错的办法。其次,制定健身计划,进行体育运动,要有恒心和毅力,要坚持。以前我在上大一第一学期的时候是120斤,后来从第二个学期开始,一直到四年大学毕业,每天早上不论天气如何,只要能跑步,都会到操场跑三圈1200米,注意,跑完以后不要马上停下来,一定要边走边放松的走上一两圈或是倒着走走,这样可以提臀。然后,找一块空地,做做全身的伸展放松运动,大约20分钟左右,压腿是必要的,防止小腿变粗。这些关键是要做到位,做一个成一个,不能糊弄,要不没有任何效果。运动到身体发热微微出汗,就成,注意适当补水。平时,饮食最好清淡一些,蔬菜水果是最爱,肉类少食,饭量有计划的每天减少一些,不要把自己的胃撑得满满的。晚饭后,有时间散散步,我是围着操场走7圈大约2800米。另外平时游泳,网球,跳舞,跳绳等等这些有氧运动都是不错的全身减肥的好办法。
最后,我认为最好借阅一些有关健身方面的书,了解全面调节身体状况的知识,并且学习一些例如健身操等的具体做法,为自己整体塑身积累经验。
这是我的一些感受,按照计划,我在大学毕业的时候,已经减到97斤了。我相信,只要肯坚持,胜利一定属于你。