光卤石化学式怎么读:怎样使自己快速瘦下来
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/26 17:59:29
要快速是不太现实的事情,你要知道欲速则不达,我下面到是有几个方法,但效果有多快就要看你的体质和努力程度了。
健康的减肥就两种方法1、是膳食控制;2、就是运动。这两种方法都是对自己意志的考验,要是你相信自己行的话就往下看。
第一种方法就是控制每天摄取的要低于消耗的,这样便使身体的脂肪转化成能力,从而达到减肥的效果。我建议就是你一天吃5餐,你不要认为吃这么多会变更胖,不用担心,我是让你少量多餐,从早上第一餐开始没2~3小时一餐,你可能会想我要上班上学那去弄这么多餐吃啊,其实你可以带些事物在身上的,比如牛奶 水果 自制三明知之类的事物,这样就可以了。少吃油炸 高脂肪 胆固醇之类的食物,以蛋白质 纤维素的事物来代替(也就是鸡牛肉 水果 蔬菜等...)。你不用特意的避开糖类 巧克力的,在运动前后可以吃一些。
第二种就是运动,减肥当然以有氧运动为主了,每天要有60~45分钟的运动(不要超过1小时,因为那样身体不能连续保持消耗脂肪的高强水准,也就是说效果会变小),可以是跑步 跳绳 暴走等等,要是游泳就更好了。刚开始可以先一周练3天,以后在慢慢加,记住欲速则不达,健康第一。运动时不断的变换速度效果会更好。
以上两种方法一起用效果会更好。你可能会遇到运动一段时间后体重还是没怎么变,这时你不要急于看自己的体重是否轻了,而应该对着镜子看看自己的体形是不是变了,你应该记住体重不等于脂肪。
加油啊!!!我也想瘦点,可是好难,控制不了嘴
成功的减肥经验:毅力+动力+努力
呵呵,好好的理解哦!
运动,保持合理的饮食
吃脂肪燃烧弹!
毅力----运动