我的世界怎么打指令:谁能帮我制定一份营养早餐啊!(要7天的)
一:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个。
二:银耳莲子粥一碗,由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三:小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物
四:一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙
怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
五:一袋全麦面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜
怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶
六:沙拉面包盒+鲜果汁
材 料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
作 法:
1.小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干。
2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。
3.将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成。
七:鲜果玉米片+烤土司鲜果玉米片
材 料:新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
作 法:将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用。
1 牛奶.鸡蛋.肉包
2 馄饨.荷包蛋
3 鸡蛋羹.花卷.花生米.
4 面条(要有青菜).荷包蛋
5 鸡蛋饼.牛奶.小菜
6 燕麦粥.鸡蛋.小菜
7 牛奶.鸡蛋.面包.小菜
早餐很重要,要象皇帝哦,别忘了上午要吃水果的
你上班吗?那你会有时间弄早餐吗?
在大街上买个鸡蛋灌饼加一杯豆浆,全解决了。
我都这样吃了一年了!
我同意