三八大盖子弹构造:求芭蕾劈叉训练计划与视频?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/30 07:43:49
我12岁.男生.是个新手.
劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉.想练劈叉不是一两天的时间就可以达到,要看舞者的身体柔韧性.训练方法是:竖叉;天天压腿(前\旁\后腿都要压),日积月累,把腿部的韧带拉松后就可以下横叉了.横叉;不单要练腿的韧带还要练夸的软开度,方法有趴青蛙等.
同意楼上的,而且如果趴青蛙效果不好,还可以反过来,只是这样会很痛
同意楼上的
什么叫趴青蛙?