小米蓝牙音箱没声音:如何才能有最佳的睡眠?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/27 11:39:19
最佳睡眠时间
最佳睡眠时间21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,
早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
抓住12点到2点这两个小时的黄金睡眠
要有规律的生活,才能有最佳的睡眠!
简单的方法:
什么都不要想,保持愉快稳定的心情,睡前半小时前喝杯牛奶有一定效果。
要有作息时间规律,否则一切都是白搭,祝你成功:)
1,2天不要睡觉,等你特别困的时候再睡
人睡觉分深睡和浅睡,晚上10点到12点是深睡,睡眠质量最好,所以要在10点以前睡。睡前喝一杯牛奶或小米粥对睡眠有好处。如果周围有噪音是你睡不着觉可以用棉花堵住耳朵!