电脑死机键盘鼠标失灵:怎样可以快速入眠
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/27 13:09:05
上面那位写的东西看完了也就睡着了!写得不现实!在睡觉时把自己的心静下来,最容易入睡!把心静下来,身体躺好,保持你最舒服的位置!闭上眼睛!
祝你睡眠成功!
八种方法帮你快速入眠
1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
睡不着觉时,你闭上眼睛,想象你前方有一个钓物在晃动,必要是你要数数,这样你很快就会进入梦乡了。
数
吃安眠药啊
晚上多喝牛奶