美女照片裸体图片:请问高手,我常时间看电脑对眼睛不好,怎样才能保护眼睛,谢谢
你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前,但是你知道如何保护自己吗?如果不太清楚,下面的文字你有必要看看了。
1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。
3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
正确的滴眼药水步骤
事前洗手,以免经手指接触感染。头部尽量向上仰,或平躺下来。将下眼皮拉开。可以用食指将下眼皮向下拉;或以拇指及食指捏住下眼皮,将下眼皮拉向外。将眼药水瓶嘴对准眼睛,挤出一滴眼药水(不要连续挤出多滴),使眼药水滴到眼皮的结膜囊内。注意,眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或眼睫毛,以防药水瓶污染。闭上眼睛(
不可眨眼),并以手指轻轻按压内眼角处(眼皮与鼻梁接触之处)的泪小管,保持二至三分钟。若需要滴两、三种眼药水时,则等三至五分钟后,再滴第二种眼药水,而每次滴眼后,要闭眼五分钟。
滴眼药水有副作用吗?如何避免?
药物在疾病的治疗或减轻身体的不适,往往是必要,而且是有效的。可是,必需牢记,所有的药物都有副作用,眼睛也不例外。许多眼疾不须口服药物,而只需局部滴眼药水即可达到治疗目的,如结膜炎、角膜炎、虹膜炎、青光眼的治疗即是。滴眼药时,只有少量的药物进入身体,所以大大降低了全身副作用。某些眼药水的副作用是局部的(如常期用某类因醇眼药,可能造成白内障或青光眼);而某些眼药水(如治疗青光眼之Beta阻断剂)却也可能引起全身的副作用,如气喘、心脏病发、精神异常等等。因此,滴眼药水的次数及滴眼药水的时间都须遵照医师的指示。
对眼睛有益的食物
保护眼睛,除了平时注意眼睛的休息,不要长时间连续看书、看电视,定时做眼睛保健操以外,常吃有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。
哪些是对眼睛有益的食物呢?
富含蛋白质的食物:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的
主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含有维生素A的食物:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含钙质的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
你可以买个防护罩或者眼镜,或者换个液晶的显示器,不过还是少上点网,在健康时间内就可以啦,再滴点眼药水啊,健康第一嘛!!
像上学一样啊看50分钟休息一下,
多吃香蕉一天吃一个。
喝菊花茶...