两手与肩平行练肱三头肌,两手尽量靠拢到紧贴着,背阔肌(就是看上去有倒三角效果的那两大块肌肉,名字我不知会不会记错)还有胸肌,俯卧撑是最简单且最有效的运动方法,多试试吧
手臂背部
手臂 背部 胸部
主要练胸大肌内侧!捎带也能练到手臂和腹肌!
主要是胸两侧..当然还有你的大臂