戴尔笔记本显示屏排线:最快乐的减肥方法:三餐不误,晚上喝1~2两红酒,吃两片奶酪!说是可以燃烧脂肪?不知道有什么科学根据?
科学吃三餐(图)
营养组合
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。
巧选脂肪
完全不吃脂肪既不可能又损健康。据营养学家分析,脂肪分为3类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,后两类脂肪是你最佳的选择。
三餐定量
食量不可过多,也不宜太少。据测算,青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。
不妨凉吃
热食可加入体热能。吃冷食要先经过热化才进入消耗一部分热能。
细嚼慢咽
热食可消耗一定的热能,吃同种乃至同样多的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于健康。
少吃多餐
将同样多的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。
摄足微量营养素
近年来,科学家发现肥胖与缺乏某微量营养有关,如维生素B1,维生素B6,与尼克酸等,它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中,故三餐宜多样化,坚持荤素搭配,粗细相兼的配餐原则。
http://www.chinafamily.com.cn/hg/jz/wz.asp?id=591
http://www.ekw.cn/ysbk/ysbk/7/3/166354.html
http://www.pqinfo.net/LTXXLR.asp?ID=11389
劝你还是不要这样吃,因为有相当一部分的人对这两样东东过敏,而且睡觉前喝酒睡眠不好,其实使人发胖的使糖分,我们可以用含蛋白质的食物代替。
奶酪可以说是高脂高热的东西
估计……
这种说法我听说过。说是红酒促进血液循环,促进新成代谢,帮助脂肪燃烧,还有助于睡眠
不科学呀
此法也能减肥那天下就没有胖子了!