迪耶戈博内塔女友:我觉得减肥好难
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/26 20:55:30
我今年40岁,身高161,体重116斤,想减点重,怎么这磨难,大家给我出出主意,让我瘦点,恢复我的自信
我介绍你一种很简单的减肥方法,保证有效,尤其对腹部和腿部
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半,饿了可以吃水果,不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧(从外侧胯骨到外侧膝盖)
有一个最简单又好用的办法
我觉得减肥食谱挺难操作的。又不一定有用,如果按你现在的体重来说,应该不会胖吧,健康就好啊~~如果要减肥的话,我觉得还是跳绳最管用,但是运动减肥不是每个人都能坚持的。跳绳之前拉拉小腿上的筋,以免长成肌肉不好看。另外,我觉得如果您是四十岁的话,上班应该很辛苦,回家还要做家务是吧,那么做点瑜珈吧,那个减肥也很有效,还不用大量出汗,而且买一张碟,睡前做半个小时,大概两周就应该见成效。祝您早日心想事成吧~~
不用太麻烦,只要坚持锻炼就好了!胖没什么,但是身体要好!我只有20岁也挺胖,我平时不怎么锻炼!挺后悔的,以后我要好好锻炼,你也一样呀!身体好就无所谓胖不胖了!
为了减肥我也用过很多方法~~总结下来就是
以茶代水
以粥代饭
适当运动
不吃荤腥
运动