克拉玛依农牧局政府网:如何锻炼耐力呢?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/27 11:47:52
我靠按你那个跑法,怎么顶得住,中间不能停吗?
每天坚持慢跑5000-20000公里
每天坚持慢跑5000-20000万公里
保持良好的心态,多运动,心情一定要开朗,心理因素很重要,有个好心情祝你会成功的
刚开始的时候每天慢跑40分钟,不限制距离。等适应后,每天跑5000--10000米
走路也能锻炼啊
平时要养成跑步的习惯,这样是最好的~`