12 100mm奥林巴斯测评:十八岁以后怎么让胸部发育?
一)饮食法: 蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。
中草药食补可健胸肌
8.饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。
10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。
12.也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。
14.蜂皇浆——连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
16.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
(二)运动法: 常举哑铃与游泳
1.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。
2.扩胸运动——两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
3.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。
4.强化胸部运动——上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。
5.下斜推举——双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。
6.胸前推举——以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。
7.器械运动——做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。
8.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。
(三)按摩
精油按摩每天半小时,娇韵诗胸部紧实霜(LAIT BUSTE),质地轻盈无油脂配方的乳霜,活跃脂肪球体,增进韧性及弹性,结实胸部组织及滋润肌肤,使胸部增大达到丰满的效果。持续性的使用,能够达到完美的胸部护理效果。
喝豆浆
因为里面有植物雌激素
促进女性身体发育
对内分泌也有好处。。。
多吃点木瓜,它是很好的丰胸食品咯,每天早晚你可以喝热牛奶.
才十八岁呀,楼上的有没有素质. 你好好修养修养,气质内涵才能让你挺胸!
学习跳肚皮舞吧,对胸部也有作用的,效果比较明显,要坚持!不要减肥过度,胸部也会小!适当的进行食补,食补的东西也会使你身体发胖!
千万不要乱用霜剂类的东西,那些属于特殊用途化妆品,买的时候要注意特妆准字,没有标记的不要买!
楼上的回答极为精妙