对剑三万花描写:什么叫健身中的“正式组” ?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/27 02:16:07
常听到这个名词
是什么意思?
还有什么叫“超级组” ??
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正式组相对于热身组,就像名字说的那样,是正式训练的组。热身组是正式训练之前用小重量练习,好拉伸肌肉,活动筋骨,提高体温,使人体进入训练状态。热身组过后的按训练计划进行练习就是正式组了。
超级组是一种训练方法,指把起反作用的相对肌肉群接连一起来练,当练其中之一时,有利于另一部分的疲劳消除。符合神精功能的原理。例如二头三头一起,胸背一起等等。不过这个适合于中级或高级健美人士,初级健美爱好者由于神经转换比较迟钝,不提倡。