景区管理员岗位职责:长期做办公室的人,怎样减去被腰带勒出的上下两块肉。
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/27 13:30:50
哪种锻炼?仰卧起坐吗?
女孩子,不喝酒的。
女孩子,不喝酒的。
办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩和腹部赘肉就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题.对于办公室一族,他建议了如下方法:
●两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。
●身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。
●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20
一、每次下班时间,如果是坐车回家的话,请别马上到附近的车站,可以步行几站后再坐车.
二、吃完中午饭,请不要马上就坐到位置上,或趴着休息,最好是站着,跟同事聊聊天呀,看看报纸之类了,过了半个小时,才可以坐下。
三、做些户外运动,下班后可以去游泳!不一定要会才去,去泡泡水,拍拍两下也是健美了。还可以适当的去逛逛街,不一定要买东西!
四、大吃大喝之后,请记住要禁食几天吃太好了东西,最好清淡点的好
仰卧起坐能减肥。但是不在数量!
做的时候速度不要快,起身和放下身体的时候都要慢。
每次坚持认真做30个以上就不错了,贵在坚持。
但是仰卧起坐并不算最好的减肥方法。
主要是看自己,不要吃饱了就坐,其他的锻炼也是必不可少的!
转呼拉圈 跑步 跳绳!
如果不能坚持的话 最好不要做仰卧起坐 否则反弹极不好
可以选择其他的锻炼方式 或者吃过饭以后走几分钟再坐下
仰卧起坐
最主要的要控制和啤酒
坚持锻炼~