现在最好的几款手机:为什么我做完运动后会觉得累,而且没有精神奕奕的感觉呢?做完运动应该吃些什么来补充呢?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/26 21:44:12
很有可能是运动过度了,一般运动时让心跳保持在140跳左右较好,结束后不会马上觉得太累,下次减少点运动量试试,运动后正常的表现是有精神,不过还不至于神采奕奕,运动前后一个小时内最好不吃东西,注意补充水分,食物不是最主要的,实在饿了,吃些水果、蔬菜或碱性类的东东吧,消除体内因运动产生的过剩的酸,保持人体酸碱度的基本平衡,尽快消除运动后带来的疲乏乏。
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西,酸奶,面包之累!
因为运动后着段时间非常需要蛋白质,这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的!
我练健身5年了!一点小小的经验。
感觉很累说明了运动过量了,体力透支
建议少运动一点就可以了,
还有就是多吃水果,中和体内的乳酸
因为水果一般都是碱
最多坚持一个星期左右 应该不会有这种情况..
注意 营养一定要更的上..
坚持下来,时间长了就不会了。
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