味道 央视:游泳初学者如何克服恐惧心理
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/31 08:13:22
我是初学游泳,下了几趟水一点进步也没有。顶多抓着池边漂,就是怕放手,怎么说都不敢一人离岸,总想着自己没办法站起来,如何才能克服恐惧心理?急求有效实际的方法!有同样经历并克服的朋友更好,^_^
克服恐惧心理的方法——漂浮练习。
状态:刚开始,对水有着巨大的恐惧,因此一下水,就手脚一阵乱刨,起来一看,几乎没动地方,有时会好一点,一口气能刨7、8米。
方法:漂浮练习。趴在水面上,头要放平(不能抬头,这是关键),在水上漂浮,如果腿比较沉的初学者(我就是),适当打腿(轻微活动即可)。
效果:“怎么这么容易就漂起来了!?那我还费那个劲刨了半天。”这就是我当时的感觉,一旦这一步成功,一下子就不恐惧了,注意力可以转移到动作上了。当然,前提是能够自己从水里站起来,方法很简单,抬头即可,一抬头,脚自然下沉,就可以站起来。需要注意的是,一定要双脚同时下沉,否则可不一定站的起来。(最笨的方法,双手抱膝,身体自然直立了)
我的老师教我漂的时候是先在我腰系上泡沫,然后在我旁边教我.其实我也是很怕水的。当开始时因为有泡沫,浮力很大,很容易浮起。后来老师就在我漂着的时候慢慢收手(当时我是扶着他的手漂的),当有次他把手完全移开时,我吓了一跳,身子摆晃几下,差点又喝水,几秒后定了下心坚持着那动作。就这样,一次一次地练着,接着把泡沫也取走了,最后敢漂了.虽然我现在漂的不好,并且还没学会游泳(因本人笨,所以很羞愧)。但我想,只要你在练漂的时候,旁边有个你信得过的游泳高手在,就会敢慢慢放手的了。我当时心里想的是:有高手在自己身边,就算自己有事,他也能及时救到自己。有了这种心理就会放心地去练的了.
你拿一块板浮着扑腾几下
初学者总会这样的
不呛几口水是不会学会的
参加游泳班就行了
在浴缸里玩呗,多泡水
去儿童游泳池~ - -!