斗鱼小六微博:请问脑供血不足在日常饮食、作息、保健方面该注意些什么
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/27 06:01:01
请问脑供血不足在日常饮食、作息、保健方面该注意些什么?有什么食疗方法,或自我按摩、锻炼等方法可以自我治疗吗?
目前一般情况:有时头疼。另外胃有点不好。
目前一般情况:有时头疼。另外胃有点不好。
蜂蜜益母草汁 [配方] 蜂蜜20克,益母草汁10亳升,生地黄汁40亳升 [制作与用法] 将以上诸味混合调匀,当日分2次服下,20日为一疗程 [功能] 舒经活血,适用于脑中风或供血不足者
早睡早起 适当锻炼 如快走 一定要吃早餐
吃饭清淡为好 不要油腻辛辣
营养专家建议,要远三白(糖、盐、猪油),近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。
经常吃海带、河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。
经常在手内运动健身球,可促进脑循环。
维生素E,有防止衰老、动脉硬化作用。
如果是老年人 半夜觉醒时,宜喝几口白开水。
即使没有高血压症状,也宜常量血压。
老年人勿忘补充活性钙。
应三餐后刷牙
少食肉:大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当荤素搭配。
晒太阳:平常接受阳光的适当照射,有助身体储存大量的维素D有益牙齿与骨骼的健康。
雨中行:冒着霏霏细雨逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。
常唱歌:经常唱歌,有益健康长寿。
饭后息:饭后稍作休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。
挺起胸:抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助于减轻骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。
静坐思:忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1至2次,每次30分钟左右,排除杂念放松身心,有助于解除神经性头痛,降血压。
步当车:以步当车可以防止骨骼退化,有助于增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥。
注意休息