永州舜德湘江住房补贴:如何练肌肉啊，上身肌肉

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/10/06 10:22:41
我身高172，体重60，上身胸肌基本上没有，想乘暑假好好练，请指教些许方法，我只有两个哑铃，谢谢

俯卧撑,我去年坚持练了一年,每天一口气50个,胸肌就练出来了

练单杠吧，还有俯卧撑，买个哑铃也挺好的，但是要坚持

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