神马品牌网用瓶子捉鱼的视频:怎样锻炼才算合理？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/10/01 22:48:18
我身高有178cm，体重有161斤，我白天几乎没有时间去锻炼，只有晚上才有空，我应该怎样锻炼才算合理啊？
这要看你锻炼的目的是什么.减肥的话要做长时间小强度的运动,如慢跑,走路等.这样可以长时间消耗卡路里,达到消耗脂肪的目的.运动前后注意水的补充.饮食上注意多吃水果,蔬菜.少吃含糖量高的食物.主食尽量吃大米,因为与面比起来,米的热量相对较少.方法大致是多做有氧运动,肌肉练习可少做.
每天要半个小时
下午四点练哑拎