郑州到深圳火车票卧铺:做什么运动可以快速提高弹跳打篮球该训练点什么基础该怎么训练
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/07/03 08:31:49
最好给我做个作息表 谢谢了
腿上绑个沙袋跑步,坚持一个月就会有效果的!
要坚持啊!
晚上睡觉前做仰卧起作,锻炼腹肌,这样滞空能力会好!
早晚各锻炼半个小时!
贵在坚持!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
做法是:扛重物练习。就是肩扛杠铃做跳跃动作!
作息表嘛
要看你的身体素质才能制定!
多做力量练习,尤其是腰腹,腿部。每天要坚持。
说实话这也得看先天的肌肉类型。
跟腱要修长,你观察一下麦迪和科比,小腿非常细。跟腱越长,弹跳力才能好。所以千万不要把你的小腿练出个大包来。
我们东方人跟腱一般也就到小腿的一半。
没有捷径,只有努力锻炼
努力锻炼