头孢拉定胶囊一次几粒:怎么样可以一个星期内减小肚子上的肉?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/28 01:12:03
注意食量 多做运动
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
你试试这样吧,我现在一直坚持做的,就是晚上平躺在床上把双腿并拢伸直快速抬起并慢慢放下,只放到离床几厘米的距离,不能沾到床,再抬起,重复作,有力气的时候就做,自己摸摸,腹部的肌肉全绷紧了,可累了,要坚持!同时一定不能吃带油的食物,再喝点绿茶什么的容易去油的,多喝水多上厕所,吃点容易泄的药(中药哦,去火的中药都可以,不伤身体,还有,有机会就站着,坚持不坐着。效果可明显了,几天就小挺多了。大家都说我脸也消瘦了一点。有好消息了告诉我,愿天下美丽的姐妹越来越多!
你想减肥的心情可以理解,但这决不是一厥而就的事情。在减肥问题上一定要有耐心和信心,才能获得成功。一般来讲,要想消除“将军肚”,达到腹部健美的目的,可以从两方面综合考虑:一是进行有效锻炼。要根据你自己的爱好、条件和体能状况选择一种锻炼方式,坚持每天做半小时以上一小时之内的全身运动,如跑步、游泳、爬楼梯、骑车、气功等等均可,但一定要达到运动出汗的程度。当然这里有个对运动适度的掌握问题。比如我是常年坚持做蹲墙功,每天出一身汗,效果很好。说实在的,对于坚持经常运动出汗的人来说,想胖也很难啊;二是适当节食。少食糖、淀粉、动物脂肪等,出汗后应补充食盐,多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜。要以吃七分饱为宜。
慢慢来哦,别太心急了。
废话我就不多说了,只是你急切的心理方面我还是觉的有必要说说的。
至于方法建议参考一下上楼上的几位。
说白了就是去处多余的脂肪
运动减肥也是为了达到这个目的
但是运动减肥反弹较严重
现在电视上介绍好多包裹身体类的消脂商品
我建议你试试,并加上少量的运动就行了
还有要注意饮食结构
少吃高卡路里食品,什么牛奶啦、巧克力啦之类的
但是,你如果平时是作运动得人
那你就加大运动量,肌肉中的水份是技艺排出的