五星级酒店装修材料:怎样练习后背肋骨以下臀部以上肌肉
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/08/29 11:16:39
后背肋骨以下臀部以上的肌肉力量怎么练效果最好?
做转体练习可以练习这个部位。也可以负重做转体,这样效果更好。
做夹臂俯卧撑,将两臂夹紧,双手与肩同宽,两腿挺直夹紧,做俯卧撑时身体要直,上身与下身要同上同下,这样可以练习背部肌肉。腰部肌肉可以做俯卧上挺,双手报头爬在地上,上身往上挺。
做夹臂俯卧撑,将两臂夹紧,双手与肩同宽,两腿挺直夹紧,做俯卧撑时身体要直,上身与下身要同上同下,这样可以练习背部肌肉。腰部肌肉可以做俯卧上挺,双手报头爬在地上,上身往上挺。
包你好使,呵呵