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来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/07/02 20:21:04
用杠铃,卧推,没有杠铃,就用哑铃做卧推和仰卧飞鸟,还有俯卧撑也不错,不知道你的哑铃有多重.*o*
方法多种多样最普遍最有效果的是卧推