车棚设计图:每天下班跑步多少圈运动量适合？？？？？？？？？？？

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/10/04 20:59:26

我是搞 IT 的，几乎每天上班时间都是坐在那里对着电脑，发胖厉害。
现在每天下班后围着学校操场跑步，运动量大了导致白天工作和晚上学习比较困。
请问体育专业人士，我为了减肥和健身运动量多大比较合适？

慢跑或者快走40分钟以上

半小时为宜.

每天下班跑步多少圈运动量适合？？？？？？？？？？？每天的运动量应该多少我平时很少运动,我想每天在早上跑步,那么在早上应该跑多少圈才适合.一圈400米.谢谢!! 人每天的运动量是多少最适合问一下，如果想通过跑步减肥的话，每天最少需要多长时间的运动量，适合用什么样的速度跑多远？晚上下班5-6点这样适合跑步吗？在生长发育中的青少年每天运动量（跑步）多长时间才合适呢？请问，游泳100米的运动量接近于跑步多少米阿？每天多少时间在跑步机上才算减肥每天跑步5000米能减多少斤？