刺猬的刺有什么功效:我爸爸(53岁)最近查出脂肪甘轻度超标,请问平时饮食,作息方面应该注意点什么?是否有好的保健品?谢谢
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/10/05 20:34:37
我是学营养的,我现给你列出一个食谱,如果你能按我的食谱坚持一年,我包你身体状态回到年轻
早晨:豆浆 面包(碳水化合物) 少许水果
AM10:00 喝一碗绿茶,记得,一定是绿茶
中午:主要注意搭配,动物食品:植物食品=3:7
细粮:粗粮=3:7
主食应该吃馒头等和吃米饭一半一半,主要是为了氨基酸互补
下午3:00饮用绿茶
晚饭:荞麦粥,以素食为主
睡觉前喝小米粥一碗,帮助睡眠,也可以和牛奶交替饮用,但我推荐小米粥
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