文笔精湛的耽美小说:人每天保持多长时间的睡眠才能健康而且对身体有益??

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。

睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。

但是睡眠时间不能少也不能多，临床证明过多休息对人体并不好，因为人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！成人夏天睡7～8个小时，冬天睡8～9个小时！少年幼儿在此基础上增加1～3小时，老年人则减少1～3小时。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够，那是指深度睡眠，并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，通常是1～1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉，为深度睡眠做准备！起床时间国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00～23:00入睡；6:00～7:00起床。冬季21:30～22:30入睡； 6:30～7:30起床。

理论上是八小时睡眠
但实际情况还应据不同人具体制定

8小时最好，晚上11：00－早上6：00，因为十一电过后，人身体已经很疲劳了．而且空气质量不好，对脑部有影响．这时候进入睡眠状态，可以减少脑的需氧量．内脏器官也得到休息．早上六点空气最好，对脑也好．午休13：00－14：00，可以缓解上午工作疲劳．

要回答你这个问题之前，你首先要明白，这样一个道理。人为什么要睡眠？睡眠又是为了什么？

8小时最好