扰乱公共秩序:谁教教我练上身肌肉啊??
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/10/06 10:57:40
大家都可以说说,我是那种有肉型的,但一直没有练过,但很壮,现在想有块有点型总是好的!!!谢谢大家来发表!!
这个很简单!你只自己经常运动你的身体就会有了!要多吃蛋白质高的东西!提高有氧运动!
你可以试一试,哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上(单杠),会使你的肌肉有棱有角的,我试过绝对有效。
跳绳也可以
在单杠上做引体向上,是锻炼背阔肌最好的方法。
在双杠上做身体撑放是锻炼胸肌和上臂肌最好的方法。
一个月就能看到满意效果。 听我的绝对没错。
锻炼完吃精牛肉!
用哑铃