绅士交易网站怎么用:我做了几个俯卧撑,怎么感觉像是无氧运动呢?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/10/06 20:57:16
我是健身初学者,今天做了几个俯卧撑,感觉总不好吸气一样,脑袋也很涨,感觉像缺氧,请问一开始做怎么样才能有氧?
玩俯卧撑是相当考验耐力与力量的。
关于有氧运动,本人不是专家,所以不敢妄言。不过拿长跑为例,当起跑后300米左右,便会感到呼吸困难,双腿乏沉,因过于激烈的运动使骨骼肌无氧呼吸,产生缺氧的感觉;越过这段高原期,坚持到约800米,肌体就会感到放松。这是因为肌体进行有氧呼吸,以更为积极的方式为骨骼肌提供能量。
有氧运动益于健身减肥,但决不能忽视时间这个指标,肌体从无氧呼吸转为有氧呼吸需要一定的时间。这也意味着一定要坚持。
一开始做俯卧撑,不要过于追求标准,会很累得!君可以找个支撑物,让双手高于双足,这样做省力,可以逐渐增加数量,也可以增加耐力。当感觉以上方法以无挑战性时,便可采用标准式:双手垂直地面撑于地,与肩同宽,手掌朝前,身体挺直,双足并拢,下压时不要弯腰弯腿。这样一天几次,一次强迫自己做10个,随着体质的增强,一个月后就可以做20个。注意:急于求成是不可取的。应根据自己的体质制定相应的计划,当感觉实在坚持不下去时,就要放松,循序渐进很重要(这也是所有运动的基本精神)!
我同学的同学有倒立做“俯卧撑”的本事。还有,军训时的教官是个壮男,他的纪录是一次做200个!!都是练的啊!一定下了苦功夫。
俯卧撑是项好运动,也是对生理与心理的考验。
我本人认为,把俯卧撑归于有氧运动略有牵强,不过相信当君能够把俯卧撑当成一项有氧运动来娱乐时,那君俨然已是‘壮男‘级的了。
俯卧撑的确是无氧运动,这你说对了。
力量锻炼都是无氧运动。
有氧运动一般指的是,跑步、自行车、游泳、篮球、羽毛球、网球等等