果酱直播:如何合理安排肌肉的练习``使肌肉不僵硬影响速度

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/07/08 06:47:51

以练爆发力为主,所采用的动作完成速度比较快,采用的重量也不是你的最大重量(70/100左右比较合适),可以有效的使肌肉不僵硬但却有力量
另外,肌肉不影响速度,敏捷程度也是因人而异,不要误解了

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