青蛙和七星瓢虫的画法:健身食品怎么吃？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/07/05 12:22:06
都说吃蛋清可以增加肌肉链的形成，但不知道是煮熟了吃，还是生着就吃呢，还吃什么比较好呢，谢谢

没有必要要求自己那么专业的。
一般在健身以后的30-90分钟内吃一些高蛋白食品，比如面包片，酸奶，水果就可以。
这个时间是身体最需要补充能量的，而且吸收更完全，效果最好。
我健身5年了，给你点经验，希望对你有帮助

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